1Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn tránh khỏi những vấn đề về tim, cơ bắp và xương mà còn giúp bạn được tắm da khỏe mạnh và cải thiện chức năng não bộ, bảo vệ trí nhớ và tăng cường kỹ năng tư duy.
Vì vậy, các học sinh ơi, hãy dành 15 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục, có thể vận động hạn chế như việc: Chạy bộ, nhảy dây,...
2Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc sẽ mang đến nguồn năng lượng dồi dào và giúp cơ thể có khuynh hướng suy nghĩ tích cực, điều này giống như cung cấp cho não một “chất bôi trơn” để không bộ dễ dàng tư duy và đưa ra các giải pháp pháp tốt nhất.
Vì thế, hãy cài đặt một thời gian cố định cho cơ thể để có thể ngủ đủ giờ và một giấc ngủ thật sâu nhé!
3Hãy ăn Socola đen
Ăn socola đen
Ăn socola đen giúp cho cơ thể nhiều điều mà bạn không thể ngờ tới được, theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Nội khoa cho rằng vì trong socola có chứa Flavanols nên khi ăn socola đen một lượng phù hợp sẽ giúp xóa bỏ đi những cơn căng thẳng, lo âu, tăng trí nhớ.
Nếu như quá trình ôn thi bạn cảm thấy căng thẳng vì đống bài tập khó thì hãy thử ăn một thanh socola đen nhé! Chắn chắc sẽ giúp bạn thúc đẩy căng thẳng và có nhiều suy nghĩ tích cực hơn.
4Chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý
Chế độ dinh dưỡng cân bằng
Một chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý không chỉ giúp cơ sở an bình được nguy cơ phát triển của một số bệnh như tiểu đường, ung thư,... mà còn giúp bạn chống lại cảm giác khó chịu. Khi đó bạn sẽ thấy thoải mái dễ chịu hơn, giảm bớt áp lực, căng thẳng, mệt mỏi.
Vì thế Bách hóa XANH Khuyên bạn nên bổ sung những sản phẩm thực phẩm có chứa nhiều chất béo omega 3 như: Cá hồi , các loại hạt giàu dinh dưỡng, đặc biệt là hạt óc chó , bí ,...
5Phân chia thời gian học tập hợp lý
Hợp lý phân chia thời gian bổ sung
Mỗi người đều có một khung “vàng” của bản thân. Ở khung “giờ vàng” này sẽ giúp chúng tôi làm việc hiệu quả hơn các khung giờ khác, khả năng tập trung cao hơn, có nhiều giải pháp để giải quyết bài tập hơn.
Hãy quan sát hiệu quả hoạt động của bản thân để phân tích bổ sung sao cho thời gian học thực sự hợp lý, nâng cao hiệu suất học tập..
6Uống đủ nước
Uống nước đầy đủ
Tác dụng của việc uống đầy đủ nước trong một ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp điều hòa nhiệt độ trong cơ thể. Hơn thế nữa, nước giúp cơ sở hoạt động một cách tối ưu.
Nếu như không cung cấp đủ nước trong một ngày sẽ dẫn đến cơ bị suy nhược mà bạn vẫn có thể thấy giảm động lực và tăng mệt mỏi.
7Thư giãn thời gian
Thư giãn thời gian
Thư giãn là cơ sở để giảm căng thẳng tuyệt đối, giúp bạn có thể điều chỉnh nhịp thở của bản thân. Bạn nên làm bất cứ điều gì trong thời gian này nếu việc đó mang lại cho bản thân sự mệt mỏi.
Hãy dành khoảng 5 đến 10 phút đi ra ngoài, nghe một bài hát yêu thích hay chơi một vài môn thể thao, tránh phải ngồi liên tục ở bàn làm việc trong một khoảng thời gian dài.